Menurunkan berat badan tanpa olahraga? Bisa
Banyak orang ingin menurunkan berat badan. Tapi berolahraga? Uhhh... Banyak yang tidak suka. Banyak alasannya, mulai sibuk, capek, waktu yang kadang tidak tepat, sampai malas.
Tenang saja, berikut ada beberapa tips untuk menurunkan berat badan tanpa olahraga. Dan tentu saja dengan cara-cara alami, sehingga tidak mengganggu kesehatan.
Diet Jeruk Nipis
Kamu bisa mencoba meminum air jeruk nipis hangat di pagi hari setelah kamu bangun tidur. Sebagian orang yang mencoba diet jeruk nipis ini, mengklaim berat badannya turun hingga 1 kg hanya dalam waktu 1 minggu. Biar tambah yakin, kamu harus tahu 2 manfaat positif air jeruk nipis, yaitu kaya vitamin C dan kaya asam sitrat.
Vitamin C memiliki fungsi menyerap kalsium dalam sel-sel lemak, sedangkan asam sitrat akan berinteraksi dengan asam lain dan enzim di perut kita, sehingga dapat melancarkan pencernaan.
Mengubah Waktu Makan
Mungkin banyak dari kamu yang belum tahu kalau hanya dengan mengubah jam makan kamu bisa berpengaruh besar dengan perubahan berat badanmu. Faktanya, penyebab utama lemak yang berlebihan, salah satunya dikarenakan kamu makan dengan porsi banyak pada waktu tertentu.
Untuk mempercepat metabolisme dalam tubuh, kamu bisa makan 3-4 kali sehari tapi dengan porsi kecil. Selain bermanfaat untuk membakar kalori, lemak yang tersimpan dalam tubuh juga tidak terlalu banyak.
Tidur Cukup dan Teratur
Ah, siapa yang tidak greget dengan penggalan episode drakor yang bikin penasaran? Yakin deh, pasti ada di antara kamu pakai acara begadang cuma buat ngabisin itu drakor! Sayangnya, begadang tidak disarankan untuk kamu yang menginginkan tubuh ideal atau turun berat badan.
Dengan tidak cukup tidur, kamu akan membiarkan hormon ghrelin dalam tubuh akan meningkat yang menyebabkan meningkatnya nafsu makan. Parahnya, kurang tidur menurunkan hormon leptin yang menyebabkan sulit kenyang.
Minum Air Putih
Kurangi soft drink dan minuman bergula, tambahkan air putih. Andrea Giancoli, seorang peneliti dari Amerika Serikat menyatakan dengan meminum air putih yang cukup setiap hari dapat membantu melunturkan racun dan lemak dalam tubuh.
Kebutuhan cairan setiap orang memang berbeda-beda. Tapi secara rata-rata, wanita membutuhkan kurang lebih 1,6 liter per hari, sedangkan pria membutuhkan 2 liter per hari.
Makan dalam Porsi Kecil
Makan dalam porsi yang kecil ternyata mampu untuk menurunkan berat badan secara alami loh. Cara ini cukup efektif, kamu dapat menggunakan piring kecil atau mangkuk yang lebih kecil dari tempat yang biasa kamu gunakan. Hal ini, akan membuat asupan kalora yang masuk ke dalam tubuh kamu jadi berkurang.
Makan dalam porsi yang sedikit, dapat memberikan reaksi kenyang asalkan makannya diperlambat. Makan dengan cara perlahan-lahan dapat merangsang otak bahwa kamu sudah kenyang. Makan dengan cara ini lebih efektif untuk menurunkan berat badan kamu daripada makan dalam jumlah yang besar walaupun hanya 2 kali sehari.
Bagaimana? Mudah bukan. Semoga bermanfaat, dan keinginan anda menurunkan berat badan bisa terpenuhi. Nantikan kiat-kiat lainnya. Tetap sehat!
