Menghadapai anak yang selalu minta makan diperlukan sikap bijak orang tua. Anda perlu menghentikan kebiasaan anak yang ingin selalu makan dalam porsi besar secara perlahan-lahan.
[portalpositif.com] — Menghadapai anak yang selalu minta makan diperlukan sikap bijak orang tua. Anda perlu menghentikan kebiasaan anak yang ingin selalu makan dalam porsi besar secara perlahan-lahan.
Saat anak minta lagi camilan keripik kentang gurih kesukaanya, alihkan permintaanya dengan memberinya camilan yang lebih sehat seperti buah atau finger food wortel dan buncis rebus. Saat makan, orang tua perlu mendampingi anak. Bisa saja, anak merasa sangat lapar karena melakukan banyak aktifitas fisik. Namun, berikan makanan dalam porsi yang sesuai usianya.
Saat makan, orang tua tidak perlu membiasakan anak mendengar intruksi “harus makan dengan bersih dan tak bersisa di piring.” Jadi, jika anak sudah kenyang menyantap macaroni panggang, tak perlu dipaksa untuk menghabiskan makanan lain, ayam goreng misalnya. Bila anak selalu dipaksa menghabiskan semua makananya, ia akan memiliki persepsi bahwa apapun makanan yang dihidangkan harus dihabiskan tanpa sisa.
Berikan anak kesempatan untuk merasakan sinyal kenyang yang disampaikan oleh tubuhnya. Orang tua perlu member bimbingan pada anak untuk mengenal rasa lapar dan kenyang, sehingga ia tahu kapan perlu makan dan kapan berhenti makan.
Jika anak masih lapar dan minta tambah porsi makan, berikan dengan porsi yang normal sesuai usianya. Dengan begitu, Anda jadi tahu berapa porsi makan yang pasa untuk anak Anda. Pastikan setiap jadwal makan, anak mengkonsumsi makanan dalam porsi yang cukup dan membuatnya merasa kenyang.
Berilah makanan selingan yang sehat, setiap kali dia minta makan di luar jadwal jam makan. Seperti buah, salad, atau puding.
Jadilah role model yang baik bagi anak. Jangan membiasakan mengudap, berlama-lama duduk di kursi makan atau sofa TV sambil makan di luar jadwal makan. Selera makan anak yang berlebihan harus diimbangi dengan aktivitas yang sepadan untuk menyalurkan kalori yang didapatkan dari makanan sehingga terhindar dari kegemukan atau obesitas.
Ajak anak melakukan kegiatan fisik, seperti naik sepeda, bermain bola, berenang, dan lainya. (ab)
