Perlu dicatat, seringkali terbangun saat tidur di malam hari karena ketidaknyamanan tempat tidur atau kasur kamu, dapat memengaruhi mood atau kinerja kamu pada keesokan atau hari berikutnya.
PortalPositif.com Kamar tidur sudah pasti harus lebih tenang dibandingkan dengan ruangan lain di rumah kamu. Karena ruang ini adalah tempat kamu dapat berbaring, bersantai, ditambah melupakan kekhawatiran dan tekanan hari.
Tapi seringkali, ternyata kesalahan kecil dan sederhana dapat merusak kenyamanan dan kedamaian di kamar tidur yang dengan cepat berubah menjadi kecemasan.
Berikut ini kami berikan lima tips untuk menghilangkan potensi kecemasan sekaligus menciptakan kamar tidurmu menjadi benar-benar tenang. [next]
1. Cahaya
Pencahayaan di kamar tidur kamu menjadi sangat penting karena bukan hanya mengatur ritme keseluruhan ruang, tetapi juga langsung akan mempengaruhi suasana hati.
Setiap pencahayaan yang terlalu terang atau sekedar kurang tepat bisa langsung menimbulkan perasaan kacau atau gelisah sehingga mungkin berpotensi munculnya rasa sakit kepala ringan.
Aturlah pencahayaan yang lembut dan menenangkan di kamar tidur kamu, hal tersebut akan menjamin area yang jauh lebih tenang. Dengan itu, kerja mata akan terkurangi maka kamu pun mudah tertidur.
2. Warna yang menenangkan
Penting dan mendesak memilih warna kamar tidur yang bisa membawa sukacita dan membuatmu merasa damai.
Warna pastel khususnya sudah terkenal bisa membawa efek menenangkan, tetapi selama kamu memilih warna yang membuat lebih bahagia dan lebih santai, tentu itu tidak masalah. [next]
3. Kasur
Ketika kamu akhirnya merebahkan badan ke tempat tidur setelah sebelumnya seharian beraktivitas, sering sekali terjadi badan kamu merasa kaku atau tidak nyaman.
Inilah sebabnya mengapa sangat penting sekali untuk memilih tempat tidur yang tidak hanya bisa membuatmu nyaman, tetapi juga bisa membuatmu tertidur lelap.
Perlu dicatat, seringkali terbangun saat tidur di malam hari karena ketidaknyamanan tempat tidur atau kasur kamu, dapat memengaruhi mood atau kinerja kamu pada keesokan atau hari berikutnya.
 |
| Lampu kamar tidur, sesuaikan untuk kenyaman tidurmu |
4. Suara menenangkan
Sering sekali terjadi, ruangan yang terlalu sunyi malah bisa memekakkan telinga.
Berbaring di kamar tidur yang terlalu tenang seringkali dapat menimbulkan banyak kecemasan. Hal ini disebabkan tidak adanya suara apa-apa lagi di sekitar kamu selain pikiran kamu sendiri di saat tertidur.
Melalui serangkaian pikiran yang berkerumun sebelum tidur malah bisa saja membuat kamu insomnia karena kecemasan akan hal-hal di pikiranmu.
Oleh karena itu, cobalah untuk mendengarkan suara air terjun atau suara rintik air hujan yang menenangkan dari aplikasi telepon milikmu dan rasakan bagaimana hal tersebut bisa membuat banyak perbedaan. [next]
5. Rapi
Tips terakhir ini seharusnya cukup mudah dilakukan karena bukan hanya tempat atau kamar tidur, hal ini juga berlaku untuk semua ruangan di rumah kamu.
Barang yang berantakan di lantai atau adanya terlalu banyak pernak-pernik di atas meja, tentu saja berpotensi menambah kecemasan.
Fokuslah menjaga kamar tidurmu sehingga lebih ringkas, agar saat kamu ingin beristirahat di tempat tidur pada malam hari, suasana hati perlahan-lahan akan mulai beradaptasi dengan getaran menenangkan lingkunganmu.
Selamat mencoba :)
